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时间:2018-06-11 11:37:54 编辑:欢欢 来源:爱活时尚 标签:产后健康  阅读:152

在分娩时女性的子宫会受到一定的损伤,所以分娩后一定要好好休息,养好子宫,那么产后怎样恢复子宫呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

产后怎样恢复子宫?首先产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。下面可以随小编来具体了解下。

产后怎样恢复子宫

1. 产后应及时排尿

产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2. 产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾,如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

3. 产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。#p#副标题#e#

4. 注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

5.多做利于子宫恢复的锻炼

①腹肌练习

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。

②胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿伸长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。#p#副标题#e#

③仰卧起坐

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。

④踏步练习

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。

⑤猫步练习

双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,然后将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。然后交替做另一侧。