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时间:2018-03-28 13:46:22 编辑: 来源:爱活时尚 标签:菠菜 饮食常识  阅读:177

许多妈妈担心吃菠菜会影响钙的吸收,对孩子不好,那么这种担心有必要吗?菠菜会影响钙的吸收吗?不妨和小编看看。

菠菜是非常好吃的蔬菜,也是日常见的食材,很多人喜欢吃。菠菜的草酸含量较多,因此很多人担心影响钙的吸收,那么菠菜会影响钙的吸收吗?我们来看看。

菠菜会影响钙的吸收吗

菠菜不会影响钙的吸收。

因为菠菜的草酸含量较多,草酸和钙相遇会产生不溶于水的草酸钙,因而有人认为,吃菠菜会影响孩子的钙吸收。但我们吃的菠菜都是熟的,烹调时,把菠菜先在开水中快速焯一下,绝大部分草酸就被去除了,不会影响钙的吸收。

小贴士:

菠菜本身含有比较丰富的微量元素和维生素,对宝宝健康有利,只要制作方法得当,可以放心食用。

菠菜辅食的几种做法

蛋皮菠菜包

原料:菠菜1把,韭菜8根,鸡蛋3个,美极鲜味汁几滴,盐和植物油适量。

做法:

1、把菠菜洗净,放到加了盐和几滴植物油的沸水里焯一下,控干,切碎。

2、调入少许盐和几滴美极鲜味汁后拌匀。

3、韭菜8根,微波炉中火转20秒(这时的韭菜梗就会变软,也很韧,不容易折)。

4、鸡蛋3个,加盐打散,平底锅放一点点油,摊成薄薄的蛋皮2张。

5、每个蛋皮4等分切成小蛋皮,每块切小的蛋皮上,放一勺菠菜,把菠菜包住,用韭菜一绑就好了。

菠菜蛋糕

原料:菠菜1把、鸡蛋1个、适量的盐、胡椒粉、水淀粉、大蒜、生抽、醋

做法:

1、菠菜洗净下锅焯一下水,挤干水份后切碎备用。

2、取一个碗打入鸡蛋,加盐、胡椒粉将鸡蛋打散

3、将打散的鸡蛋液里加入少许水淀粉搅拌均匀

4、加入切碎的菠菜搅拌均匀成菠菜鸡蛋液

5、将菠菜鸡蛋液倒入器皿中上锅中火蒸15分钟

6、将大蒜用压蒜器压成蒜泥,加入少许盐、生抽、醋拌匀成汁备用

7、将蒸好的蛋糕倒扣后凉一会儿,切片蘸汁食用即可。

菠菜煎饼

原料:菠菜1把、鸡蛋1个、面粉80克、盐2克、白砂糖2克、胡椒粉2克、食用油10毫升

做法:

1、将菠菜去根清洗干净。

2、将菠菜放入沸水中焯一下,捞出沥干。

3、将焯过的菠菜放入搅拌机中。

4、加入一杯的水搅拌成菠菜汁。

5、将菠菜汁倒入一个容器内,加入面粉、鸡蛋和盐、糖、胡椒粉。

6、用筷子调成面糊。

7、平底锅烧热,放入少量油,转中火,盛一勺面糊倒入锅中,一面煎熟以后翻面,直到两面煎成金黄色。

8、吃的时候可以配上番茄酱等更有风味。