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时间:2018-08-08 17:09:36 编辑:秋秋 来源:爱活时尚 标签: 阅读:164

夏天,一个露腿的季节。减肥最适合吃的水果有哪些?水果也是不能乱吃的哦,快来看看吧!

经常有人因为减肥,选择多吃水果少吃饭。不过,要知道有些水果是绝对要少吃哒!减肥最适合吃的水果有哪些?答案就在文章中,一起学习一下啦!

减肥最适合吃的水果有哪些:

1、苹果

十大减肥水果排行榜,苹果当排在第一位。在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来,曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。苹果中含有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素相结合,从而加速排毒功效并降低热量的吸收。另外,苹果的含钾量也比较多,可以有效的防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将营养成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里也不高。所以说苹果最佳减肥水果之一。

2、香蕉

便便出不来的朋友都会被建议,吃香蕉试试看。因为香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A、钾质等多种营养元素,所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言,这是一款又瘦又美肤的水果。此外,以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上就会被人体消化,迅速补充体力。而且香蕉食用后很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,香蕉的热量低的,可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。

3、柠檬

柠檬也是减肥水果哦。柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸,还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分,喝柠檬水能降低胆固醇,而且具有很好的减肥效果。

4、猕猴桃

维他命C超多的猕猴桃,一直是爱美MM们的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜中来。它和凤梨一样,猕猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃,具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而且一年四季都有,美眉们可以常吃。

5、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加,因此能够促进消化功能,而且所含营养物质也很容易被人体消化吸收。此外,为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果呢。其原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,吃葡萄不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤哦。最重要的是它的含糖份少,减肥者们食用它来补充维他命C是最适合不过了。有的女孩害怕它的重酸味,小编在这里建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,其酸味马上会被中和。这样吃起来就不会感觉酸了。

6、蕃茄

严格来说,蕃茄应该是被归为蔬菜类。所以在食材中常常看到它。但是蕃茄也是属于水果类的。因为蕃茄中含有大量的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份,以上营养成分可以降低热量摄取,促进肠胃的蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至会提升食物的口感,它是很好料理健康的食材。

7、菠萝

菠萝也是减肥水果之一。不知道你有没有听说过菠萝很“利”,切记不可空腹食用。因此大家在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果是在饭前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意食用菠萝的时间问题。

8、石榴

这种水果风味独特,它富含抗氧化自由基和植物化学,能够有效提高身体的免疫能力。吃石榴不仅可以减肥还可以延缓衰老,想要减肥的朋友千万不要错过该减肥水果哦。石榴汁中加入苏打水就能成一款美味饮品,用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味,石榴汁好喝,切记不要贪杯。

9、樱桃

樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。相关研究发现,吃樱桃能够有效降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,这很有可能是引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。进而达到减肥的目的。

10、西瓜

西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用,是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。另外,西瓜中所含的氨基酸还有利尿的功能,使身体的毒素能够顺利被排出,具有助新陈代谢的提升,对快速减肥非常有利。

以上就是减肥水果排行榜前10名了,大家回家以后不防试一试,看看那种水果更适合你减肥。

经常吃水果的好处有哪些

1、保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其博悦娱乐登录网址效果可不是一般的化妆品可比的。如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

2、减缓衰老

水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。如:猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。

3、预防疾病

由于水果中含有很多维生素,微量元素,所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性凉,具有开胃理气、止渴润肺的功效,对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果,同时还能预防心血管疾病和糖尿病。

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