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时间:2017-06-20 11:05:45 编辑: 来源:爱活时尚 标签:钙片  阅读:168

孕妇什么时候开始补钙?补钙的食物有哪些?为什么要补钙?孕中期的时候,胎儿骨骼在不断发育,对钙的需求量非常大,因此,孕妇需要多加注意钙的补充。

孕妇什么时候开始补钙?补钙的食物有哪些?为什么要补钙?孕中期的时候,胎儿骨骼在不断发育,对钙的需求量非常大,为了让胎儿发育得更好,孕妇千万不能缺钙,缺钙不仅会导致自身腿抽筋,身体不适,胎儿发育同时也会受到影响。

孕妇什么时候开始补钙:

胎儿在肚子里,骨骼已经发育成型,为了让胎儿发育得更好,孕妇千万不能缺钙,缺钙不仅会导致自身腿抽筋,身体不适,胎儿发育同时也会受到影响,孕中期的时候,胎儿骨骼在不断发育,孕妇应该适当的补钙,碳酸钙和液态钙都是不错的选择。

很多人都知道孕期要补钙,一般医生建议从孕3-4月开始补钙,但如果孕前就缺钙的话从怀孕后才开始补钙其实已经晚了,怀孕前就进行身体检查,检查一下自己是否缺钙,如果不缺钙可以维持正常的饮食,如果发现缺钙要科学地进行补钙了。

胎儿对钙的需求量增大,如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制,出现抽筋等情况,所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。

补钙的食物有哪些:

1、很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。

2、100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米富含蛋白质,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化。

3、牛奶的营养成份很高,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

4、奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。#p#副标题#e#

孕妇缺钙的原因:

孕妇缺钙原因一:孕妇需要大量的钙质。妊娠期间,准妈妈摄入的钙要同时供给胎儿的正常发育和自身的代谢需要。孕早期,准妈妈给胎儿提供钙质的量逐日增多,而到了孕中期,胎儿每天需要摄入的钙质达到了150mg,孕晚期胎儿平均每天需要摄入350mg的钙质才可以保证骨量正常蓄积。胎儿分娩后一直到满月,体内所含的30g左右的钙都是妈妈在妊娠期间提供的。

孕妇缺钙原因二:怀孕后血钙浓度会降低。妊娠期间,准妈妈的血容量会骤然增加,这时候孕妇体内的血钙浓度就会降低,为了保证血钙浓度平衡,准妈妈自身需要调节骨骼中钙质溶出,用以稳定血液中血钙浓度,那么就容易引发孕妇缺钙。

孕妇缺钙原因三:孕期会流失大量钙质。女性怀孕后,肾小球的滤过作用会增强,这时候排尿的次数会相对增多,从而大量的尿钙随着尿液排出体外,如果没有及时补充钙质就会缺钙。

孕妇补钙也要挑选时机,并不是整个孕期都要补钙,补钙时间不能过长,孕中期补钙就可以了,可以通过,要不也可以通过食补,大家要多了解孕妇缺钙的原因,平时多吃补钙的食物,身体自然就不会钙元素匮乏。