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时间:2018-09-01 15:05:52 编辑:秋秋 来源:爱活时尚 标签:生活常识 知识百科  阅读:201

亚麻酸是什么?亚麻酸对孕妇的作用是什么?孕妇怎么补充亚麻酸?孕妇补充亚麻酸的最佳时间是多久?一起看看吧。

许多人怀孕之后,医生都会建议补充亚麻酸。那么,亚麻酸是什么?还在困惑的准妈妈们快来了解一下吧,不能盲目补充亚麻酸嘛!一起来看看。

亚麻酸是什么

亚麻酸在我们日常生活中是指α-亚麻酸。α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,体内不能自身合成,必须从食物中获得。人体缺乏酸会导致各种功能性障碍和代谢紊乱,被确定为世界范围问题,尤其对胎儿、婴幼儿及儿童大脑发育不利。

医学证实大脑的60%由特定脂肪酸构成,α-亚麻酸能在体内合成DHA,完成大脑发育需要。因此对提高胎儿到学龄儿童的大脑发育和脑神经功能、增强脑细胞信息功能、促进人脑正常发育起到实质性作用。

α-亚麻酸对孕妇的作用和功效

1.准妈妈如果摄入足量的α-亚麻酸,胎儿的脑神经细胞发育好、功能强,胎儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。

2.α-亚麻酸能增强胎儿视力,还能影响视觉神经。

3.α-亚麻酸能促进胎儿的机能和形体发育,特别是对发育不良的胎儿和早产儿,能促使他们的机能发育达到正常水平,同时对准妈妈的产后体形也有重要影响。

孕妇怎么补充亚麻酸

1.多吃富含α-亚麻酸的食物

孕妇进入孕期第8个月,要多吃一些富含α-亚麻酸的食物,来帮助胎宝宝成长。

含α-亚麻酸丰富的食物有:紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。绿色食叶蔬菜如圆白菜、菠菜、菜花、莴笋等,也能提供一定数量的α-亚麻酸。

有机紫苏籽油的α-亚麻酸含量最高,价格比一般的菜籽油、玉米油略贵,一般四五十元一斤。值得一提的是,玉米油的α-亚麻酸虽然含量不是最高,但用玉米油炒菜,菜肴清香不油腻。

2.补充亚麻酸的胶囊等补品药剂

除了通过食物来补充α-亚麻酸外,还可以直接购买补充亚麻酸的胶囊或药剂吃,但一定要在医生的指导下进行。

孕妇补充亚麻酸的最佳时间

怀孕第8个月开始,是补充α-亚麻酸的最佳时期,如果α-亚麻酸错过这个最佳的补充时期,或补充得不够,极有可能造成胎宝宝发育不良,形体偏小,甚至智力低下、视力不好、反应迟钝等严重后果。